詹姆斯 克利爾 James Clear 專門研究習慣 決策 如何持續進步的作家與講者 每月有數百萬人造訪他的網站 廣受歡迎電子報有數十萬訂閱者 個人網站 jamesclear.com 習慣學院 habittsacademy.com 細微改變帶來成就的實證法則 一本可以實際運用的習慣改變指南 作者投入習慣研究好多年 雖然作者提供的觀點布建德是最新的 但因為經過他長期的實踐 提供很多新的方法去建構有幫助的習慣 投入FIRE運動研究 如同經營人生智慧 慢慢走 更快到 這是一場自我實現的馬拉松 而不是跟別人爭搶的百米競賽 自律者只是擅長建構生活 不讓自己暴露在充滿誘惑的環境中 就不需要展現超凡的意志力與自我控制 都是以習慣的腦科學 心理學背景 在不違背人類本性的形況下建構出的方法 簡單來說就是讓壞習慣 執行變得的麻煩又困難 好習慣變得簡單又容易 最後用循序漸進的方式 讓你想達成的好習慣變成無意識執行的事物